Påmelding

Meld deg på Enkel styrketrening hvor hele kroppen tas i bruk. Variert styrke hvor de mest funksjonelle muskelgruppene du har nytte av i hverdagen er i fokus. Det benyttes enkle hjelpemidler, men meste egen kropp som verktøy. Ekstra fokus på kjernemuskulaturen som er bærebjelken i kroppen vår og inkluderer blant annet bukmusklene og musklene rundt ryggsøylen. I kombinasjon med tøying/dynamisk stretching vil man kunne få en sterkere og smidigere kropp som er viktig for å stabilisere, opprettholde hverdagslig funksjon og reduserer risiko for skade og sykdom. Det vil også bli fokus på tøying av stive muskler og ledd.

Torsdager 18.00 - 19.00

24. september - 29. oktober - totalt 6 økter

Sted: Gymsalen på Kjerringøy skole

Instruktør: Viktoia Skipnes, Lin K. Jensen, Marte Ludvigsen og Marina Kvig

Dette kurset er fulltegnet. Enkle, varierte, effektive og skånsomme styrkeøvelser for hele kroppen. Det er ikke høypuls eller hopp i denne timen. Vi bruker egen kroppsvekt, ulike typer strikk: strikkbånd, lange strikk, korte strikk, strikk med håndtak og slynge Sosial og hyggelig trening i inkluderende miljø. Alle som ønsker det, får alternative øvelser. Timen passer for alle - også for nybegynnere.

Bli sprekere i de mest funksjonelle muskelgruppene du har nytte av i hverdagen. Bedre bevegelighet, koordinasjon og styrke. Samtidig får du en time der du kan koble helt ut og ha det moro sammen med andre.

Torsdager 20.00 - 21.00

3. september - 26. november - totalt 12 økter - ingen trening i uke 40


Sted: Rønvik skole - gymsal

Instruktør: Lin Jensen

Meld deg på En morsom og effektiv time på sykkel til fengende musikk! Her får du utfordringer på ditt nivå med variasjon i tempo.

5. oktober - 23 november - totalt 8 økter

Mandager kl.19:00 - 20:00

Bankgata flerbrukshall, 2.etg

Instruktør: Ørjan Eilertsen

Meld deg på Myk og rolig hverdagsyoga som passer for alle. Klassisk yoga med velkjente dynamiske elementer og stillinger. Fokus på styrke, balanse og fleksibilitet, avspenning på slutten av økta.

Timen passer for både nybegynnere og viderekommende. Øvelsene tilpasses etter den enkeltes nivå.

Tirsdager 15.00 - 15.55

6. oktober - 24. november - totalt 8 økter

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Blagovesta Peneva (Baggi)

Dette kurset er fulltegnet. Pilates er en skånsom treningsform og passer for alle mennesker.

Tirsdager 16.10 - 17.00

6. oktober - 24. november - tilsammen 8 økter

Sted: Aurorasalen - Gløden velværesenter

Instruktør: Blagovesta Peneva (Baggi)

Pilates er en treningsform der vi jobber med styrke og bevegelighet, kroppsholdning og kroppsbevissthet. Dette er altså en skånsom treningsform som kombinerer styrke- og tøyeøvelser for hele kroppen.

I tillegg til å trene styrke, øker man fleksibiliteten i ledd og muskler, forbedrer lungekapasiteten og styrker den dyptliggende muskulaturen – stabiliseringsmuskulaturen. I pilatestrening jobber vi med å synkronisere pust, muskelaktivering og bevegelser.

I Pilates bygger man styrken opp innenfra de dype stabiliserende musklene. Når man trener styrke på denne måten, vil de store muskelgruppene arbeide mer effektivt. Dette bidrar til forebygging av overbelastning og evt. andre skader.
Den største gevinsten med pilates er en sterkere og smidigere kropp, bedre holdning og økt kroppsbevissthet. Pilates er med å bedre din stabilitet, kjernemuskulatur og kroppskontroll. Hovedmålet er å få en kropp som beveger seg uten anstrengelser – en kropp i balanse. En sterk kjerne gjør at alle bevegelser blir lettere. Ikke bare når du trener pilates, men også i hverdagen og når du driver med annen trening.

Dette kurset er fulltegnet. Enkel styrketrening hvor hele kroppen tas i bruk. Variert styrke hvor de mest funksjonelle muskelgruppene du har nytte av i hverdagen er i fokus. Det benyttes enkle hjelpemidler, men meste egen kropp som verktøy. Ekstra fokus på kjernemuskulaturen som er bærebjelken i kroppen vår og inkluderer blant annet bukmusklene og musklene rundt ryggsøylen. I kombinasjon med tøying/dynamisk stretching vil man kunne få en sterkere og smidigere kropp som er viktig for å stabilisere, opprettholde hverdagslig funksjon og reduserer risiko for skade og sykdom. Det vil også bli fokus på tøying av stive muskler og ledd.

Tirsdager 17.00 - 18.00

6. oktober - 24. november - totalt 8 ganger

Sted: Treningssalen på Tusenhjemmet

Instruktør: Tore Skjerpen

Dette kurset er fulltegnet. Sirkeltrening med enkle og gode styrkeøvelser der vi bruker kroppen og litt enkelt utstyr

Tirsdager 20.00 – 21.00 – oppstart 1. september.

1. september - 24.november - totalt 12 økter (ingen trening i uke 40)

Instruktør: Viktoria Skipnes

Bankgata Flerbrukshall

Dette kurset er fulltegnet. Velkommen til en mini yoga/pilates-festival

Lørdag 31. oktober:

10.00 - 10.50 - Hverdagsyoga
10.50 - 11.10 - Pause
11.20 - 12.00 - Pilates
12.00 - 12.30 - Pause
12.30 - 13.20 - Rolig yoga/medisinsk yoga
13.20 - 13.30 - Pause
13.30 - 14.25 - Yoga uten matte - foredrag med noen praktiske øvelser
14.25 - 14.30 - Avslutning

På denne minifestivalen kan du få oppleve ulik type yogaformer, med tradisjonelle øvelser til rolig/medisinsk yoga. I yogatimene fokuserer vi på rolige øvelser, pust og avspenning som kan bidra til bedre bevegelighet, balanse og mindre stress.
I pilatestimen vil vi fokusere på styrke, balanse, bevegelighet og kroppskontroll. Her vil vi jobbe med kroppsholdning, kjernestyrke og fleksibilitet. Rolig yoga har fokus på rolig pust, avspenning, bevegelighet og kroppsbevissthet. Dagen avsluttes med et fordrag om tilstedeværelse, mindfullness og refleksjon. Her får du en innføring i hva yoga/meditasjon er sammen med noen praktiske øvelser.


Instruktører: Blagovesta Peneva og Alexandra Pedersen

Sted: Aurorasalen - Gløden Velværesenter

Meld deg på Velkommen til en minitreningsfestival - Bevegelsesglede.

Festivalen er for alle uansett form og ferdighetsnivå. Her vil du få oppleve zumba, enkel og motiverende styrketrening med strkk og så avslutter vi med stretching/avspenning.

Lørdag 7. november kl. 10.00 - 12.45

10.00 - 10.45 - Zumba
10.45 - 11.00 - Pause
11.00 - 11.45 - Sterk med strikk
11.45 - 12.00 - Pause
12.00 - 12.45 - Streching/avspenning

Zumba er en energisk treningsform som kombinerer dans og kondisjonstrening til musikk. Øvelsene er inspirert av latinamerikanske dansestiler, og fokuserer på bevegelse, kondisjon og treningsglede. Etter pausen får du erfaring med ulike type strikk og slynge for å trene hele kroppen. Så avslutter vi dagen med Stretching og avspenning. Her får du strekke og myke opp muskulaturen, samtidig som du bruker pust og rolige bevegelser for å slappe av. Det kan bidra til bedre bevegelighet, mindre muskelspenninger og økt velvære.

Instruktører er Blagovesta Peneva og Lin K. Jensen

Sted: Rønvik skole - gymsal