Påmelding

Dette kurset er fulltegnet. Sirkeltrening med enkle og gode styrkeøvelser der vi bruker kroppen og litt enkelt utstyr.

Mandager kl.20:00-21:00

5.januar - 23. mars (ingen trening uke 10 - 2. mars) - totalt 11 økter

Instruktør: Oda Charlotte Løvberg Strand

Bankgata Flerbrukshall

Dette kurset er fulltegnet. Enkel styrketrening hvor hele kroppen tas i bruk. Variert styrke hvor de mest funksjonelle muskelgruppene du har nytte av i hverdagen er i fokus. Det benyttes enkle hjelpemidler, men meste egen kropp som verktøy. Ekstra fokus på kjernemuskulaturen som er bærebjelken i kroppen vår og inkluderer blant annet bukmusklene og musklene rundt ryggsøylen. I kombinasjon med tøying/dynamisk stretching vil man kunne få en sterkere og smidigere kropp som er viktig for å stabilisere, opprettholde hverdagslig funksjon og reduserer risiko for skade og sykdom. Det vil også bli fokus på tøying av stive muskler og ledd.

Tirsdager 18.00 - 19.00

6.januar - 10. februar - totalt 6 ganger

Sted: Treningssalen på Tusenhjemmet

Instruktør: Tore Skjerpen

Dette kurset er fulltegnet. Myk og rolig hverdagsyoga som passer for alle. Klassisk yoga med velkjente dynamiske elementer og stillinger. Fokus på styrke, balanse og fleksibilitet, avspenning på slutten av økta.

Timen passer for både nybegynnere og viderekommende. Øvelsene tilpasses etter den enkeltes nivå.

Onsdager 18:00-19:00

7.januar - 18. mars totalt 10 ganger (ingen trening uke 10 - 4. mars)

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Alexandra Pedersen

Dette kurset er fulltegnet. Medisinsk yoga med hovedfokus på avspenning, pust, balanse og indre ro.
Medisinsk yoga er en myk og terapeutisk yogaform med enkle øvelser som kan utføres av alle.

Onsdager 19.15 - 20.15

7.januar - 18. mars totalt 10 ganger (ingen trening uke 10 - 4. mars)

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Alexandra Pedersen

Meld deg på Morsom og energisk time med fengende rytmer og enkle bevegelser. Her får du lært enkle koreografier og samtidig brukt hele kroppen.

Onsdager 20.00 - 21.00

7. januar - 25. februar - totalt 8 ganger

Sted: Alstad Barneskole, Gymsal.

Instruktør: Cecilie Haugseth

Meld deg på Sirkeltrening med enkle og gode styrkeøvelser for hele kroppen.

Torsdager kl.20:00-21:00

8.januar - 26. mars (ingen trening uke 10 - 5. mars) - totalt 11 økter

Instruktør: Oda Charlotte Løvberg Strand

Bankgata Flerbrukshall

Meld deg på Enkle, varierte, effektive og skånsomme styrkeøvelser for hele kroppen. Det er ikke høypuls eller hopp i denne timen. Vi bruker egen kroppsvekt, ulike typer strikk: strikkbånd, lange strikk, korte strikk, strikk med håndtak og slynge Sosial og hyggelig trening i inkluderende miljø. Alle som ønsker det, får alternative øvelser. Timen passer for alle - også for nybegynnere.

Bli sprekere i de mest funksjonelle muskelgruppene du har nytte av i hverdagen. Bedre bevegelighet, koordinasjon og styrke. Samtidig får du en time der du kan koble helt ut og ha det moro sammen med andre.

Torsdager 20.00 - 21.00

8.januar - 26. mars (ingen trening uke 10 - 5. mars) - totalt 11 økter


Sted: Saltvern ungdomsskole - gymsal

Instruktør: Lin Jensen

Meld deg på Myk og rolig hverdagsyoga som passer for alle. Klassisk yoga med velkjente dynamiske elementer og stillinger. Fokus på styrke, balanse og fleksibilitet, avspenning på slutten av økta.

Timen passer for både nybegynnere og viderekommende. Øvelsene tilpasses etter den enkeltes nivå.

Tirsdager 15.00 - 15.55

17. februar - 24. mars - totalt 6 ganger. Tirsdag 10. mars blir timen 16.00 - 17.00

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Blagovesta Peneva (Baggi)

Meld deg på Hverdagssterk er en funksjonell styrkeøkt uten gulvøvelser som tar utgangspunkt i bevegelsene vi bruker i hverdagen. Treningen foregår stående eller sittende på stol, uten øvelser på gulv. Økten kombinerer styrke, balanse og stabilitet for hele kroppen, med særlig fokus på bein, hofter, kjerne og overkropp.

Øvelsene er enkle, trygge og lett å tilpasse til eget nivå. Vi bruker egen kroppsvekt og enkelt utstyr. Målet er å økte styrke i muskler du bruker daglig, bedre balanse og koordinasjon, økt bevegelighet og kroppskontroll, mer overskudd og mestring i hverdagen.

Timen passer for alle, og spesielt deg som ønsker å øke funksjonell styrke i hverdagen, og ikke ønsker eller kan trene på gulv, personer som er nye i styrketrening, deg som kommer tilbake etter skade og lengre opphold fra trening.


Tirsdager kl. 18.00 - 19.00

Periode:

17. februar - 24. mars - totalt 6 økter

Instruktør:
Lin K. Jensen

Sted:
Gløden velværesenter