Påmelding

Meld deg på Myk og rolig hverdagsyoga som passer for alle. Klassisk yoga med velkjente dynamiske elementer og stillinger. Fokus på styrke, balanse og fleksibilitet, avspenning på slutten av økta.

Timen passer for både nybegynnere og viderekommende. Øvelsene tilpasses etter den enkeltes nivå.

Tirsdager 15.00 - 15.55

17. februar - 24. mars - totalt 6 ganger. Tirsdag 10. mars blir timen 16.00 - 17.00

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Blagovesta Peneva (Baggi)

Meld deg på Myk og rolig hverdagsyoga som passer for alle. Klassisk yoga med velkjente dynamiske elementer og stillinger. Fokus på styrke, balanse og fleksibilitet, avspenning på slutten av økta.

Timen passer for både nybegynnere og viderekommende. Øvelsene tilpasses etter den enkeltes nivå.

Tirsdager 15.00 - 15.55

Periode: 7. april - 12. mai - totalt 6 ganger

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Blagovesta Peneva (Baggi)

Meld deg på Har du lyst å komme i gang med løping, eller få bedre løpeteknikk og forståelse for hvordan du skal legge opp trenings-planen din?
Da er Bedrifsidrettens løpekurs noe for deg!
Ved endt kurs vil du sitte med en større forståelse om hvordan du skal legge opp treningen til ditt nivå, samt få en treningsplan for en måned fram i tid.

Mål: Bedre løpeteknikk, øke forståelse og kunnskap om utholdenhetstrening. Samt øke motivasjonen for å holde løpingen i gang hele året.

Hovedeffekt: Utholdenhet

Målgruppe: Alle. Gjerne nybegynnere.

Organisering: Felles oppvarming. Tilrettelagte varierte økter, veksler mellom farts-økter og langkjøring, samt grunnleggende løpeteknikk. I tillegg til "hjemmelekser".

Varighet: 60 minutter

Tirsdager: 17.00-18.00

3 økter: 7. april, 14. april og 21. april


Sted: Parkering ved Elveparken.

OBS: Oppmøtested kan endres ut fra hvilken type økt dere skal ha, Det vil bli sendt ut informasjon på ett tidlig stadiet.

Instruktør: Frida Wågan

Meld deg på Hverdagssterk er en funksjonell styrkeøkt uten gulvøvelser som tar utgangspunkt i bevegelsene vi bruker i hverdagen. Treningen foregår stående eller sittende på stol, uten øvelser på gulv. Økten kombinerer styrke, balanse og stabilitet for hele kroppen, med særlig fokus på bein, hofter, kjerne og overkropp.

Øvelsene er enkle, trygge og lett å tilpasse til eget nivå. Vi bruker egen kroppsvekt og enkelt utstyr. Målet er å økte styrke i muskler du bruker daglig, bedre balanse og koordinasjon, økt bevegelighet og kroppskontroll, mer overskudd og mestring i hverdagen.

Timen passer for alle, og spesielt deg som ønsker å øke funksjonell styrke i hverdagen, og ikke ønsker eller kan trene på gulv, personer som er nye i styrketrening, deg som kommer tilbake etter skade og lengre opphold fra trening.


Tirsdager kl. 18.00 - 18.55

Periode:

7. april - 20. mai -, ingen trening 13. mai, totalt 6 ganger

Instruktør:
Lin K. Jensen

Sted:
Gløden velværesenter

Meld deg på Myk og rolig hverdagsyoga som passer for alle. Klassisk yoga med velkjente dynamiske elementer og stillinger. Fokus på styrke, balanse og fleksibilitet, avspenning på slutten av økta.

Timen passer for både nybegynnere og viderekommende. Øvelsene tilpasses etter den enkeltes nivå.

Onsdager 18:00-19:00

8.april - 3. juni - ingen trening 13. mai - totalt 8 ganger

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Alexandra Pedersen

Meld deg på Medisinsk yoga med hovedfokus på avspenning, pust, balanse og indre ro.
Medisinsk yoga er en myk og terapeutisk yogaform med enkle øvelser som kan utføres av alle.

Onsdager 19.15 - 20.15

8.april - 3. juni - ingen trening 13. mai - totalt 8 ganger

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Alexandra Pedersen

Meld deg på Morsom og energisk time med fengende rytmer og enkle bevegelser. Her får du lært enkle koreografier og samtidig brukt hele kroppen.

Onsdager 20.00 - 21.00

8.april - 20. mai - totalt 6 ganger, ingen trening 13. mai

Sted: Alstad Barneskole, Gymsal.

Instruktør: Cecilie Haugseth

Meld deg på Sirkeltrening med enkle og gode styrkeøvelser der vi bruker kroppen og litt enkelt utstyr. Dette blir en mellomting mellom styrke 1 og styrke 2 for de som kjenner disse øktene.

Onsdager kl.20:00-21:00

8. april - 3. juni, ingen trening 13. mai - totalt 8 ganger

Instruktør: Marina Kvig

Sted: Gymsalen på Saltvern u-skole

Meld deg på Enkle, varierte, effektive og skånsomme styrkeøvelser for hele kroppen. Det er ikke høypuls eller hopp i denne timen. Vi bruker egen kroppsvekt, ulike typer strikk: strikkbånd, lange strikk, korte strikk, strikk med håndtak og slynge Sosial og hyggelig trening i inkluderende miljø. Alle som ønsker det, får alternative øvelser. Timen passer for alle - også for nybegynnere.

Bli sprekere i de mest funksjonelle muskelgruppene du har nytte av i hverdagen. Bedre bevegelighet, koordinasjon og styrke. Samtidig får du en time der du kan koble helt ut og ha det moro sammen med andre.

Torsdager 20.00 - 21.00

9.april - 4.juni - ingen trening 14. mai - totalt 8 ganger


Sted: Saltvern ungdomsskole - gymsal

Instruktør: Lin Jensen

Meld deg på * Innføring i basis-reglene for Squash og hvordan spillet foregår og poengene telles
* Valg av riktig ball i forhold til nivå
* Riktig oppvarming
* Hvordan ta hensyn til dine egne begrensninger og unngå unødvendige skader. Særlig viktig når man er ny og uerfaren…
* Grunnteknikk og øvelser for å lære denne
* Serve og servemottak
* Spill-lignende øvelser
* Spille squash med poengtelling
* Uttøyning og oppsummering av økten

Sted: Feel24's lokaler i Dreyfushammarn 17

Bodø Squashklubb (BS) stiller med instruktør og utlån av racketer og baller samt beskyttelsesbriller til de som ønsker det. Det vil selvsagt være mulig for deltakerne å ta med eget utstyr.

Vi tilpasser opplæring, øvelser og spill etter nivå, og vil dele inn i nivåene Nybegynner – Litt øvet – Erfaren

Vi ønsker at deltagerne møter presist og har innesko som ikke setter striper på parketten. Varm gjerne litt opp på tredemølle eller ergometersykkel før vi begynner.

Når kurset er gjennomført vil du ha lært følgende:

• Hvordan holde racketen riktig
• Riktig teknikk for å slå ballen godt.
• Hvordan spille en kamp og forstå de grunnleggende reglene og hvordan man scorer
• Hvordan spille hovedslagene vi bruker
• Noen viktige taktikker for å gjøre spillet morsomt

Tidpunkt
Torsdag 9.april 20.00 - 21.00
Mandag 13.april 20.00 - 21.00
Torsdag 16.april 20.00 - 21.00
Mandag 20. april 20.00 - 21.00

Meld deg på Leken gruppetrening med vekt på styrke og litt kondisjonstrening utendørs.

5. mai - 9. juni - 6 økter

Tirsdager 17.00 - 18.00

Instruktør: Tore Skjerpen og Aina Bye

Oppmøte: Rensåsparken utenfor den gamle Kjolesalongen.
Her finnes det parkering like ved.

Utendørs gruppetime med fokus på kombinasjon av puls og styrke. Motiverende trening som du garantert blir svett av. Her kjenner hjertepumpa slå godt og musklene jobbe. Her brukes egen kroppsvekt og nærområdet som treningsarena i gjennomføring av øvelsene.

MÅL
Forbedret utholdenhet, styrke og eksplosiv styrke (spenst), samt motivasjon for å utøve fysisk aktivitet jevnlig.

HOVEDEFFEKT
Styrke og kondisjon.

MÅLGRUPPE
Alle. Her blir du utfordret til å pushe deg selv, på ditt nivå.

ORGANISERING
Ute, felles oppvarming, trening hvor nærmiljøet bestemmer øvelsesutvalget.