Påmelding

Meld deg på Myk og rolig hverdagsyoga som passer for alle. Klassisk yoga med velkjente dynamiske elementer og stillinger. Fokus på styrke, balanse og fleksibilitet, avspenning på slutten av økta.

Timen passer for både nybegynnere og viderekommende. Øvelsene tilpasses etter den enkeltes nivå.

Mandager 18:00-19:00

13. januar - 7. april totalt 12 ganger (ingen trening uke 10)

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Alexandra Pedersen

Meld deg på En morsom og effektiv time på sykkel til fengende musikk! Her får du utfordringer på ditt nivå med variasjon i tempo.

13. januar - 24. mars - totalt 10 økter (ingen trening i uke 10)

Mandager kl.19:00 - 20:00

Bankgata flerbrukshall, 2.etg

Instruktør: Maria Ingeborg Mikkelsen

Meld deg på Medisinsk yoga med hovedfokus på avspenning, pust, balanse og indre ro.
Medisinsk yoga er en myk og terapeutisk yogaform med enkle øvelser som kan utføres av alle.

Mandager 19.15 - 20.15

13.januar - 7. april, totalt 12 ganger (ingen trening i uke 10)

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Alexandra Pedersen

Meld deg på Sirkeltrening med enkle og gode styrkeøvelser.

Mandager kl.20:00-21:00

13. januar - 7. april, totalt 12 ganger (ingen trening uke 10)

Instruktør: Elise Amalie Overgård og Marina Kvig

Bankgata Flerbrukshall

Meld deg på Bedriftsidretten inviterer til Zumba!

Timen passer alle. Øvelsene tilpasses etter den enkeltes nivå.

Tirsdager 17.30 - 18.15

14. januar tom. 25. februar - 7 økter

Sted: Treningssalen på Tusenhjemmet

Instruktør: Blagovesta Peneva (Baggi)

Zumba en intensiv danseøkt, eller en kombinasjon av dans og fitness. Den bidrar til bedre kondisjon og gir deg større fleksibilitet. Aktiviteten har sin opprinnelse i Colombia og zumba betyr å ha det moro til hurtige bevegelser.
Zumba kombinerer altså kondisjon og styrketrening og er med på å gjøre deg sterkere og smidigere og vil gi deg bedre balanse. Du vil også kunne få bedre koordinasjon og utholdenhet.
Det er ingen kjempevanskelige bevegelser og den er bygd opp med korte koreografier som er enkel å få med seg. Her kan du virkelig slå deg løs og ha det moro til fengende rytmer. Dette er en morsom måte å holde seg i form på. Treningen har både høy og lav intensitet og utføres til rytmen i musikken. Du blir rett og slett i godt humør.
Zumba passer for alle aldersgrupper og ulike fysiske nivåer. Du vil få god veiledning av instruktøren.
Det er ingen krav til spesielle klær eller utstyr når man trener zumba, men vi anbefaler behagelige treningsklær og gjerne sko med god demping.

Meld deg på Velkommen til vårt helt nye tilbud mobilitet og stretching.

Timen passer alle. Øvelsene tilpasses etter den enkeltes nivå.

Tirsdager 18.30 - 19.15

14. januar tom. 25. februar - 7 økter

Sted: Treningssalen på Tusenhjemmet

Instruktør: Blagovesta Peneva (Baggi)

Mobilitet og stretch er en treningsøkt med fokus på for å forbedre kroppens fleksibilitet og bevegelsesområde. Timen inkluderer en rekke dynamiske og statiske strekkøvelser som hjelper med å løsne opp stramme muskler, forbedre leddmobilitet og redusere risikoen for skader. Øvelsene er skånsomme og passer for alle nivåer.

Meld deg på Myk og rolig hverdagsyoga som passer for alle. Klassisk yoga med velkjente dynamiske elementer og stillinger. Fokus på styrke, balanse og fleksibilitet, avspenning på slutten av økta. Øvelsene tilpasses etter ditt nivå.

Timen passer for både nybegynnere og viderekommende. Øvelsene tilpasses etter den enkeltes nivå.

Onsdager 18:00-19:00

15. januar - 9. april (ingen trening i uke 10) - tilsammen 12 økter

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Line E. Johansen

Meld deg på ette er et helt nytt tilbud, der fokus er på både styrke og balanse. Dette er en enkel styrketrening med øvelser som trener både kropp og balanse. Balansetrening er viktig for å kunne bevege seg naturlig og bevare koordinasjon det gir bedre kroppsholdning, samt minske risiko for skader. Å ha en sterkere kropp og bedre kroppskontroll gir bedre livskvalitet og velvære.

Onsdager 20.00 - 21.00

15. januar - 9. april (ingen trening i uke 10) - tilsammen 12 økter

Sted: Saltvern ungdomskole - gymsal

Instruktør: Oda Charlotte Løvberg Strand

Meld deg på Enkel styrketrening for alle der hele kroppen tas i bruk. Det blir variert trening med noen enkle hjelpemidler, men mest egen kropp som verktøy. Dette blir en time der du sammen med andre kan kjenne gleden av å være i aktivitet. Øvelsene kan tilpasses og noen av disse kan også gjøres hjemme.

Torsdager 20.00 - 21.00

16. januar - 10. april (ingen trening uke 10)- tilsammen 12 økter

Sted: Saltvern ungdomskole - gymsal

Instruktør: Lin K. Jensen

Meld deg på Sirkeltrening med enkle og gode styrkeøvelser.

Torsdager kl.20:00-21:00

16. januar - 10. april - 12 økter totalt (ingen trening i uke 10)

Instruktør: Elise Amalie Overgård

Bankgata Flerbrukshall

Meld deg på Morsom og energisk time med fengende rytmer og enkle bevegelser.

Onsdager 20.00 - 21.00

5. februar - 2. april - totalt 8 ganger (ingen trening i uke 10)

Sted: Alstad Barneskole, Gymsal.

Instruktør: Cecilie Haugseth