Påmelding

Dette kurset er fulltegnet. Myk og rolig hverdagsyoga som passer for alle. Klassisk yoga med velkjente dynamiske elementer og stillinger. Fokus på styrke, balanse og fleksibilitet, avspenning på slutten av økta.

Timen passer for både nybegynnere og viderekommende. Øvelsene tilpasses etter den enkeltes nivå.

Mandager 18:00-19:00

1.september - 24.november totalt 12 ganger (ingen trening uke 40 - 29. september)

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Alexandra Pedersen

Dette kurset er fulltegnet. Medisinsk yoga med hovedfokus på avspenning, pust, balanse og indre ro.
Medisinsk yoga er en myk og terapeutisk yogaform med enkle øvelser som kan utføres av alle.

Mandager 19.15 - 20.15

1.september - 24.november totalt 12 ganger (ingen trening i uke 40 - 29. september)

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Alexandra Pedersen

Dette kurset er fulltegnet. Sirkeltrening med enkle og gode styrkeøvelser der vi bruker kroppen og litt enkelt utstyr.

Mandager kl.20:00-21:00

1. september - 24. november totalt 12 ganger (ingen trening uke 40 - 29. september)

Instruktør: Oda Charlotte Løvberg Strand

Bankgata Flerbrukshall

Meld deg på Leken gruppetrening med vekt på styrke og litt kondisjonstrening utendørs.

2. september - 7. oktober - 6 økter

Tirsdager 17.00 - 18.00

Instruktør: Tore Skjerpen

Oppmøte: Rensåsparken utenfor den gamle Kjolesalongen.
Her finnes det parkering like ved.

Utendørs gruppetime med fokus på kombinasjon av puls og styrke. Motiverende trening som du garantert blir svett av. Her kjenner hjertepumpa slå godt og musklene jobbe. Her brukes egen kroppsvekt og nærområdet som treningsarena i gjennomføring av øvelsene.

MÅL
Forbedret utholdenhet, styrke og eksplosiv styrke (spenst), samt motivasjon for å utøve fysisk aktivitet jevnlig.

HOVEDEFFEKT
Styrke og kondisjon.

MÅLGRUPPE
Alle. Her blir du utfordret til å pushe deg selv, på ditt nivå.

ORGANISERING
Ute, felles oppvarming, trening hvor nærmiljøet bestemmer øvelsesutvalget.

Dette kurset er fulltegnet. Har du lyst å komme i gang med løping, eller få bedre løpeteknikk og forståelse for hvordan du skal legge opp trenings-planen din?
Da er Bedrifsidrettens løpekurs noe for deg!
Ved endt kurs vil du sitte med en større forståelse om hvordan du skal legge opp treningen til ditt nivå, samt få en treningsplan for en måned fram i tid.

Mål: Bedre løpeteknikk, øke forståelse og kunnskap om utholdenhetstrening. Samt øke motivasjonen for å holde løpingen i gang hele året.

Hovedeffekt: Utholdenhet

Målgruppe: Alle. Gjerne nybegynnere.

Organisering: Felles oppvarming. Tilrettelagte varierte økter, veksler mellom farts-økter og langkjøring, samt grunnleggende løpeteknikk. I tillegg til "hjemmelekser".

Varighet: 60 minutter

Tirsdager: 17.00-18.00

3 økter: 2. 9. og 16. september


Sted: Parkering ved Elveparken.

OBS: Oppmøtested kan endres ut fra hvilken type økt dere skal ha, Det vil bli sendt ut informasjon på ett tidlig stadiet.

Instruktør: Frida Wågan

Meld deg på Enkle, varierte, effektive og skånsomme styrkeøvelser for hele kroppen. Det er ikke høypuls eller hopp i denne timen. Vi bruker egen kroppsvekt, ulike typer strikker og slynge. Sosial og hyggelig trening i inkluderende miljø. Alle som ønsker det, får alternative øvelser. Timen passer for alle - også for nybegynnere.

Bli sprekere i de mest funksjonelle muskelgruppene du har nytte av i hverdagen. Bedre bevegelighet, koordinasjon og styrke. Samtidig får du en time der du kan koble helt ut og ha det moro sammen med andre.

Torsdager 20.00 - 21.00

4. september - 27. november totalt 12 ganger (ingen trening i høstferien 2. oktober)

Sted: Saltvern ungdomsskole - gymsal

Instruktør: Lin Jensen

Meld deg på Sirkeltrening med enkle og gode styrkeøvelser for hele kroppen.

Torsdager kl.20:00-21:00

4.september - 27. november - 12 økter totalt (ingen trening i uke 40 - 2. oktober)

Instruktør: Oda Charlotte Løvberg Strand

Bankgata Flerbrukshall

Meld deg på En morsom og effektiv time på sykkel til fengende musikk! Her får du utfordringer på ditt nivå med variasjon i tempo.

6. oktober - 24 november - totalt 8 økter

Mandager kl.19:00 - 20:00

Bankgata flerbrukshall, 2.etg

Instruktør: Maria Ingeborg Mikkelsen

Meld deg på Morsom og energisk time med fengende rytmer og enkle bevegelser. Her får du lært enkle koreografier og samtidig brukt hele kroppen.

Onsdager 20.00 - 21.00

Onsdag 8. oktober - 12.november - totalt 6 ganger

Sted: Alstad Barneskole, Gymsal.

Instruktør: Cecilie Haugseth

Meld deg på Enkel styrketrening hvor hele kroppen tas i bruk. Variert styrke hvor de mest funksjonelle muskelgruppene du har nytte av i hverdagen er i fokus. Det benyttes enkle hjelpemidler, men meste egen kropp som verktøy. Ekstra fokus på kjernemuskulaturen som er bærebjelken i kroppen vår og inkluderer blant annet bukmusklene og musklene rundt ryggsøylen. I kombinasjon med tøying/dynamisk stretching vil man kunne få en sterkere og smidigere kropp som er viktig for å stabilisere, opprettholde hverdagslig funksjon og reduserer risiko for skade og sykdom. Det vil også bli fokus på tøying av stive muskler og ledd.

Tirsdager 18.00 - 19.00

21. oktober til 25. november - totalt 6 ganger

Sted: Treningssalen på Tusenhjemmet

Instruktør: Tore Skjerpen