Påmelding

Meld deg på En morsom og effektiv time på sykkel til fengende musikk! Her får du utfordringer på ditt nivå med variasjon i tempo.

5. januar - 23. februar - totalt 8 økter

Mandager kl.19:00 - 20:00

Bankgata flerbrukshall, 2.etg

Instruktør: Stina Horven Håpnes

Dette kurset er fulltegnet. Sirkeltrening med enkle og gode styrkeøvelser der vi bruker kroppen og litt enkelt utstyr.

Mandager kl.20:00-21:00

5.januar - 23. mars (ingen trening uke 10 - 2. mars) - totalt 11 økter

Instruktør: Oda Charlotte Løvberg Strand

Bankgata Flerbrukshall

Meld deg på Enkel styrketrening hvor hele kroppen tas i bruk. Variert styrke hvor de mest funksjonelle muskelgruppene du har nytte av i hverdagen er i fokus. Det benyttes enkle hjelpemidler, men meste egen kropp som verktøy. Ekstra fokus på kjernemuskulaturen som er bærebjelken i kroppen vår og inkluderer blant annet bukmusklene og musklene rundt ryggsøylen. I kombinasjon med tøying/dynamisk stretching vil man kunne få en sterkere og smidigere kropp som er viktig for å stabilisere, opprettholde hverdagslig funksjon og reduserer risiko for skade og sykdom. Det vil også bli fokus på tøying av stive muskler og ledd.

Tirsdager 18.00 - 19.00

6.januar - 10. februar - totalt 6 ganger

Sted: Treningssalen på Tusenhjemmet

Instruktør: Tore Skjerpen

Meld deg på Myk og rolig hverdagsyoga som passer for alle. Klassisk yoga med velkjente dynamiske elementer og stillinger. Fokus på styrke, balanse og fleksibilitet, avspenning på slutten av økta.

Timen passer for både nybegynnere og viderekommende. Øvelsene tilpasses etter den enkeltes nivå.

Onsdager 18:00-19:00

5.januar - 16. mars totalt 10 ganger (ingen trening uke 10 - 4. mars)

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Alexandra Pedersen

Meld deg på Medisinsk yoga med hovedfokus på avspenning, pust, balanse og indre ro.
Medisinsk yoga er en myk og terapeutisk yogaform med enkle øvelser som kan utføres av alle.

Onsdager 19.15 - 20.15

5.januar - 16. mars totalt 10 ganger (ingen trening uke 10 - 4. mars)

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Alexandra Pedersen

Meld deg på Morsom og energisk time med fengende rytmer og enkle bevegelser. Her får du lært enkle koreografier og samtidig brukt hele kroppen.

Onsdager 20.00 - 21.00

7. januar - 25. februar - totalt 8 ganger

Sted: Alstad Barneskole, Gymsal.

Instruktør: Cecilie Haugseth

Meld deg på Sirkeltrening med enkle og gode styrkeøvelser for hele kroppen.

Torsdager kl.20:00-21:00

8.januar - 26. mars (ingen trening uke 10 - 5. mars) - totalt 11 økter

Instruktør: Oda Charlotte Løvberg Strand

Bankgata Flerbrukshall

Meld deg på Enkle, varierte, effektive og skånsomme styrkeøvelser for hele kroppen. Det er ikke høypuls eller hopp i denne timen. Vi bruker egen kroppsvekt, ulike typer strikk: strikkbånd, lange strikk, korte strikk, strikk med håndtak og slynge Sosial og hyggelig trening i inkluderende miljø. Alle som ønsker det, får alternative øvelser. Timen passer for alle - også for nybegynnere.

Bli sprekere i de mest funksjonelle muskelgruppene du har nytte av i hverdagen. Bedre bevegelighet, koordinasjon og styrke. Samtidig får du en time der du kan koble helt ut og ha det moro sammen med andre.

Torsdager 20.00 - 21.00

8.januar - 26. mars (ingen trening uke 10 - 5. mars) - totalt 11 økter


Sted: Saltvern ungdomsskole - gymsal

Instruktør: Lin Jensen

Meld deg på * Innføring i basis-reglene for Squash og hvordan spillet foregår og poengene telles
* Valg av riktig ball i forhold til nivå
* Riktig oppvarming
* Hvordan ta hensyn til dine egne begrensninger og unngå unødvendige skader. Særlig viktig når man er ny og uerfaren…
* Grunnteknikk og øvelser for å lære denne
* Serve og servemottak
* Spill-lignende øvelser
* Spille squash med poengtelling
* Uttøyning og oppsummering av økten

Sted: Feel24's lokaler i Dreyfushammarn 17

Bodø Squashklubb (BS) stiller med instruktør og utlån av racketer og baller samt beskyttelsesbriller til de som ønsker det. Det vil selvsagt være mulig for deltakerne å ta med eget utstyr.

Vi tilpasser opplæring, øvelser og spill etter nivå, og vil dele inn i nivåene Nybegynner – Litt øvet – Erfaren

Vi ønsker at deltagerne møter presist og har innesko som ikke setter striper på parketten. Varm gjerne litt opp på tredemølle eller ergometersykkel før vi begynner.

Når kurset er gjennomført vil du ha lært følgende:

• Hvordan holde racketen riktig
• Riktig teknikk for å slå ballen godt.
• Hvordan spille en kamp og forstå de grunnleggende reglene og hvordan man scorer
• Hvordan spille hovedslagene vi bruker
• Noen viktige taktikker for å gjøre spillet morsomt

Tidpunkt
Lørdag 10.januar 13.30 - 15.30 Basis introduksjonskurs
Søndag 11.januar 13.30 - 15.30 Basis introduksjonskurs
Mandag 12.januar 20.00 - 21.00 Basis introduksjonskurs
Tirsdag 13.januar 20.00 - 21.00 Basis introduksjonskurs

Meld deg på I samarbeid med Bodø Squashklubb tilbyr vi nå en serie med 3 turneringer i Squash som er åpen for alle. Du må melde deg på hver enkelt turnering.

Vi deler inn i nivåene: Nybegynner – Litt øvet – Erfaren

Vi ønsker at deltagerne møter presist og har innesko som ikke setter striper på parketten. Varm gjerne litt opp på tredemølle eller ergometersykkel før vi begynner.

Bodø Squashklubb (BS) stiller med instruktør og utlån av racketer og baller samt beskyttelsesbriller til de som ønsker det. Det vil selvsagt være mulig for deltakerne å ta med eget utstyr.

Dato: Lørdag 17. januar kl. 15.00 - 17.00

Påmeldingsfrist: senest 12. januar så rekker klubben å sette opp kampene.

Sted: Feel24 Rønvik, Dreyfushammarn 17

Meld deg på I samarbeid med Bodø Squashklubb tilbyr vi nå en serie med 3 turneringer i Squash som er åpen for alle. Du må melde deg på hver enkelt turnering.

Vi deler inn i nivåene: Nybegynner – Litt øvet – Erfaren

Vi ønsker at deltagerne møter presist og har innesko som ikke setter striper på parketten. Varm gjerne litt opp på tredemølle eller ergometersykkel før vi begynner.

Bodø Squashklubb (BS) stiller med instruktør og utlån av racketer og baller samt beskyttelsesbriller til de som ønsker det. Det vil selvsagt være mulig for deltakerne å ta med eget utstyr.

Dato: Lørdag 24. januar kl. 15.00 - 17.00

Påmeldingsfrist: senest 19. januar så rekker klubben å sette opp kampene.

Sted: Feel24 Rønvik, Dreyfushammarn 17

Meld deg på I samarbeid med Bodø Squashklubb tilbyr vi nå en serie med 3 turneringer i Squash som er åpen for alle. Du må melde deg på hver enkelt turnering.

Vi deler inn i nivåene: Nybegynner – Litt øvet – Erfaren

Vi ønsker at deltagerne møter presist og har innesko som ikke setter striper på parketten. Varm gjerne litt opp på tredemølle eller ergometersykkel før vi begynner.

Bodø Squashklubb (BS) stiller med instruktør og utlån av racketer og baller samt beskyttelsesbriller til de som ønsker det. Det vil selvsagt være mulig for deltakerne å ta med eget utstyr.

Dato: Lørdag 31. januar kl. 15.00 - 17.00

Påmeldingsfrist: senest 26. januar så rekker klubben å sette opp kampene.

Sted: Feel24 Rønvik, Dreyfushammarn 17