Påmelding

Dette kurset er fulltegnet. Har du lyst å komme i gang med løping, eller få bedre løpeteknikk og forståelse for hvordan du skal legge opp trenings-planen din?
Da er Bedrifsidrettens løpekurs noe for deg!
Ved endt kurs vil du sitte med en større forståelse om hvordan du skal legge opp treningen til ditt nivå, samt få en treningsplan for en måned fram i tid.

Mål: Bedre løpeteknikk, øke forståelse og kunnskap om utholdenhetstrening. Samt øke motivasjonen for å holde løpingen i gang hele året.

Hovedeffekt: Utholdenhet

Målgruppe: Alle. Gjerne nybegynnere.

Organisering: Felles oppvarming. Tilrettelagte varierte økter, veksler mellom farts-økter og langkjøring, samt grunnleggende løpeteknikk. I tillegg til "hjemmelekser".

Varighet: 60 minutter

Tirsdager: 17.00-18.00

3 økter: 7. april, 14. april og 21. april


Sted: Parkering ved Elveparken.

OBS: Oppmøtested kan endres ut fra hvilken type økt dere skal ha, Det vil bli sendt ut informasjon på ett tidlig stadiet.

Instruktør: Frida Wågan

Dette kurset er fulltegnet. Myk og rolig hverdagsyoga som passer for alle. Klassisk yoga med velkjente dynamiske elementer og stillinger. Fokus på styrke, balanse og fleksibilitet, avspenning på slutten av økta.

Timen passer for både nybegynnere og viderekommende. Øvelsene tilpasses etter den enkeltes nivå.

Onsdager 18:00-19:00

8.april - 3. juni - ingen trening 13. mai - totalt 8 ganger

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Alexandra Pedersen

Dette kurset er fulltegnet. Medisinsk yoga med hovedfokus på avspenning, pust, balanse og indre ro.
Medisinsk yoga er en myk og terapeutisk yogaform med enkle øvelser som kan utføres av alle.

Onsdager 19.15 - 20.15

8.april - 3. juni - ingen trening 13. mai - totalt 8 ganger

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Alexandra Pedersen

Meld deg på Morsom og energisk time med fengende rytmer og enkle bevegelser. Her får du lært enkle koreografier og samtidig brukt hele kroppen.

Onsdager 20.00 - 21.00

8.april - 20. mai - totalt 6 ganger, ingen trening 13. mai

Sted: Alstad Barneskole, Gymsal.

Instruktør: Cecilie Haugseth

Meld deg på Sirkeltrening med enkle og gode styrkeøvelser der vi bruker kroppen og litt enkelt utstyr. Dette blir en mellomting mellom styrke 1 og styrke 2 for de som kjenner disse øktene.

Onsdager kl.20:00-21:00

8. april - 3. juni, ingen trening 13. mai - totalt 8 ganger

Instruktør: Marina Kvig

Sted: Gymsalen på Saltvern u-skole

Meld deg på Enkle, varierte, effektive og skånsomme styrkeøvelser for hele kroppen. Det er ikke høypuls eller hopp i denne timen. Vi bruker egen kroppsvekt, ulike typer strikk: strikkbånd, lange strikk, korte strikk, strikk med håndtak og slynge Sosial og hyggelig trening i inkluderende miljø. Alle som ønsker det, får alternative øvelser. Timen passer for alle - også for nybegynnere.

Bli sprekere i de mest funksjonelle muskelgruppene du har nytte av i hverdagen. Bedre bevegelighet, koordinasjon og styrke. Samtidig får du en time der du kan koble helt ut og ha det moro sammen med andre.

Torsdager 20.00 - 21.00

9.april - 4.juni - ingen trening 14. mai - totalt 8 ganger


Sted: Saltvern ungdomsskole - gymsal

Instruktør: Lin Jensen

Meld deg på Leken gruppetrening med vekt på styrke og litt kondisjonstrening utendørs.

5. mai - 9. juni - 6 økter

Tirsdager 17.00 - 18.00

Instruktør: Tore Skjerpen og Aina Bye

Oppmøte: Rensåsparken utenfor den gamle Kjolesalongen.
Her finnes det parkering like ved.

Utendørs gruppetime med fokus på kombinasjon av puls og styrke. Motiverende trening som du garantert blir svett av. Her kjenner hjertepumpa slå godt og musklene jobbe. Her brukes egen kroppsvekt og nærområdet som treningsarena i gjennomføring av øvelsene.

MÅL
Forbedret utholdenhet, styrke og eksplosiv styrke (spenst), samt motivasjon for å utøve fysisk aktivitet jevnlig.

HOVEDEFFEKT
Styrke og kondisjon.

MÅLGRUPPE
Alle. Her blir du utfordret til å pushe deg selv, på ditt nivå.

ORGANISERING
Ute, felles oppvarming, trening hvor nærmiljøet bestemmer øvelsesutvalget.