Påmelding

Meld deg på Bli Sprekere - Volleyballtrening

Bli med å tren Volleyball i vinter sammen med Bedriftsidretten Nordland. Her tilpasser vi treningen til ditt nivå, det vil si at du kan delta uavhengig om du har spilt volleyball før eller ønsker å lære deg det.
Her trener vi på ulike teknikker for slag og spill. En effektiv og morsom time ledet av vår meget dyktige instruktør.

Tirsdager 20.00-21.00
07. februar - 4. april (ingen trening 28.februar - vinterferie) - 8 økter totalt

Sted: Gymsal - Hunstad ungdomsskole

Instruktør: Elise Skaue

Dette kurset er fulltegnet. Myk og rolig yoga - passer for alle. Dette er en hverdags-yoga med utgangspunkt i Hatha-yoga med innslag av både Deva og Yinyoga.

Fokus på pust, hensyn til egen kropp. Om du har problemer med søvn, stress, smerter, plager i muskel/sjelett er denne timen ekstra bra for deg.

Onsdager 18:00-19:00

8.februar - 29. mars - totalt 8 ganger

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Line

Meld deg på Morsom og energisk time med fengende rytmer og enkle bevegelser.

Onsdager 20.00 - 21.00

8.februar tom. 12 april- totalt 8 ganger

Sted: Pias Ballettstudio, sal 2, Bodø Spektrum 2. etg.

Instruktør: Kristine Engan

Meld deg på Enkel styrketrening for alle der hele kroppen tas i bruk. Det blir variert trening med noen enkle hjelpemidler, men mest egen kropp som verktøy. Dette blir en time der du sammen med andre kan kjenne gleden av å være i aktivitet. Øvelsene kan tilpasses og noen av disse kan også gjøres hjemme.

Onsdager 20.00 - 21.00

11.januar - 29. mars, totalt 11 ganger (ingen trening i vinterferien 1. mars)

Instruktør: Helen Brekke

Sted: Saltvern ungdomskole - gymsal

Meld deg på Sirkeltrening med enkle og gode styrkeøvelser.

Torsdager kl.20:00-21:00

12. januar - 30. mars

Instruktør: Eva Margrethe Strømsnes totalt 11 ganger (ingen trening i vinterferien, 2. mars)

Bankgata Flerbrukshall

Dette kurset er fulltegnet. Myk og rolig yoga - passer for alle

Mandager 18:00-19:00

9. januar - 27. mars - totalt 11 ganger (Ingen trening i uke 9 - vinterferien)

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Ragnhild

Dette kurset er fulltegnet. Myk og rolig yoga - passer for alle

Mandager 19.00 - 20.00

9. januar - 27. mars - totalt 11 ganger (Ingen trening i uke 9 - vinterferien)

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Ragnhild

Meld deg på Sirkeltrening med enkle og gode styrkeøvelser.

Mandager kl.20:00-21:00

9.januar - 27. mars totalt 11 ganger (ingen trening i vinterferien, 27. februar)

Instruktør: Eva Margrethe Strømsnes

Bankgata Flerbrukshall

Meld deg på Har du lyst å komme i gang med løping, eller få bedre løpeteknikk og forståelse for hvordan du skal legge opp trenings-planen din?
Da er Bli Sprekere løpekurs noe for deg!
Ved endt kurs vil du sitte med en større forståelse om hvordan du skal legge opp treningen til ditt nivå, samt få en treningsplan for en måned fram i tid.

Mål: Bedre løpeteknikk, øke forståelse og kunnskap om utholdenhetstrening. Samt øke motivasjonen for å holde løpingen i gang hele året.

Hovedeffekt: Utholdenhet

Målgruppe: Alle. Gjerne nybegynnere.

Organisering: Felles oppvarming. Tilrettelagte varierte økter, veksler mellom farts-økter og langkjøring, samt grunnleggende løpeteknikk. I tillegg til "hjemmelekser".

Varighet: 60 minutter

Tirsdager 20.00 - 21.00

11.april tom. 16.mai
Sted: Maskinisten (oppmøte på parkeringsplass)

OBS: Oppmøtested kan endres ut fra hvilken type økt dere skal ha, Det vil bli sendt ut informasjon på ett tidlig stadiet.

Instruktør: Ingrid Kildalsen

(Hvis det er ledige plasser, er det mulig å melde seg på til en redusert pris etter oppstart. Prisen settes da ned hver uke- se påmeldingsside for oppdatert pris).

Dette kurset er fulltegnet. Myk og rolig yoga - passer for alle. Dette er en hverdags-yoga med utgangspunkt i Hatha-yoga med innslag av både Deva og Yinyoga.

Fokus på pust, hensyn til egen kropp. Om du har problemer med søvn, stress, smerter, plager i muskel/sjelett er denne timen ekstra bra for deg.

Onsdager 18:00-19:00

12. april tom 7. juni - totalt 8 ganger (ingen trening 17.mai)

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Line

Meld deg på Enkel styrketrening for alle der hele kroppen tas i bruk. Det blir variert trening med noen enkle hjelpemidler, men mest egen kropp som verktøy. Dette blir en time der du sammen med andre kan kjenne gleden av å være i aktivitet. Øvelsene kan tilpasses og noen av disse kan også gjøres hjemme.

Onsdager 20.00 - 21.00

12.april - tom 7. juni (totalt 8 ganger, ingen trening 17. mai)

Instruktør: Helen Brekke

Sted: Saltvern ungdomskole - gymsal

Meld deg på Sirkeltrening med enkle og gode styrkeøvelser.

Torsdager kl.20:00-21:00

13. april - 11. mai totalt 5 økter.

Instruktør: Eva Margrethe Strømsnes

Bankgata Flerbrukshall

Meld deg på Myk og rolig yoga - passer for alle

Mandager 18:00-19:00

17. april - 12.juni - totalt 7 ganger (Ingen trening 1. og 29. mai)

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Alexandra Pedersen

Meld deg på En morsom og effektiv time på sykkel!
Her kan du få opp kondisjonen til fengende musikk.

17. april - tom. 22. mai - totalt 5 økter

Mandager kl.19:00- 20:00

Bankgata flerbrukshall, 2.etg

Meld deg på Myk og rolig yoga - passer for alle

Mandager 19.15 - 20.15

17. april - 12.juni - totalt 7 ganger (Ingen trening 1. og 29. mai)

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Alexandra Pedersen

Meld deg på Gå deg i form med Bli Sprekere - Gågruppe.

All forskning viser at selv en liten innstas med trening kan gi store helsegevinster.
Bli Sprekere - Gågruppe er for å motivere deg til å være jevnlig i aktivitet. Dette kan være startskuddet for et sunnere og mer aktivt liv!

Torsdager 18.45-19.45 (ingen økt 18.mai) totalt 8 ganger.

Periode:
20.april - 15.juni

Organisering:
Øktene ledes av vår dyktige veileder, her legges det opp til variete økter. Intervallgåing, gå i motbakker og langgåing.
Det beste av alt? Det er sosialt, skaper en trygghet og man møter andre deltakere som ønsker det samme som deg - nemlig bedre fysisk helse.

Målgruppe: Alle som ønsker å komme i jevnlig aktivitet. Alle kan delta, uavhengig av fysiskform.

Sted:
Timen bruker Maskinisten som hovedområdet, her finner man flere ulike typer underlag, stier, veier og bakker.

Instruktør:
Jostein Kvikstad

Meld deg på Gruppetrening med vekt på styrke og utholdenhetstrening utendørs, Her får du virkelig opp pulsen gjennom intervall basert aktivitet.

20. april - 15.juni - 8 økter (ingen økt 18.mai)

Torsdager 20.00 - 21.00

Instruktør: Jostein Kvikstad

Maskinisten
Oppmøte: Parkeringsplass Maskinisten

Utendørs intervallbasert gruppetime med fokus på utholdenhet og styrke. Utfordrende og motiverende trening som du garantert blir svett av. Her kjenner hjertepumpa slå godt og musklene jobbe. Her brukes egen kroppsvekt og nærområdet som treningsarena i gjennomføring av øvelsene.

MÅL
Forbedret utholdenhet, styrke og eksplosiv styrke (spenst), samt motivasjon for å utøve fysisk aktivitet jevnlig.

HOVEDEFFEKT
Styrke og utholdenhet.

MÅLGRUPPE
Alle. Her blir du utfordret til å pushe deg selv, på ditt nivå.

ORGANISERING
Ute, felles oppvarming, intervallbaserte sirkel/stasjons-trening hvor nærmiljøet bestemmer øvelsesutvalget.

Meld deg på Gruppetrening med vekt på styrke og litt kondisjonstrening utendørs.

25. april - 13.juni - 8 økter

Tirsdager 17.00 - 18.00

Instruktør: Eva Margrethe

Maskinisten
Oppmøte: Parkeringsplass Maskinisten

Utendørs intervallbasert gruppetime med fokus på kombinasjon av puls og styrke. Motiverende trening som du garantert blir svett av. Her kjenner hjertepumpa slå godt og musklene jobbe. Her brukes egen kroppsvekt og nærområdet som treningsarena i gjennomføring av øvelsene.

MÅL
Forbedret utholdenhet, styrke og eksplosiv styrke (spenst), samt motivasjon for å utøve fysisk aktivitet jevnlig.

HOVEDEFFEKT
Styrke og kondisjon.

MÅLGRUPPE
Alle. Her blir du utfordret til å pushe deg selv, på ditt nivå.

ORGANISERING
Ute, felles oppvarming, intervallbaserte sirkeltrening hvor nærmiljøet bestemmer øvelsesutvalget.