Påmelding

Meld deg på Sirkeltrening med enkle og gode styrkeøvelser.

Torsdager kl.20:00-21:00

4.april - 25. april - 4 økter

Instruktør: Elise Amalie Overgård

Bankgata Flerbrukshall

Dette kurset er fulltegnet. Myk og rolig hverdagsyoga som passer for alle. Klassisk yoga med velkjente dynamiske elementer og stillinger. Fokus på styrke, balanse og fleksibilitet, avspenning på slutten av økta.

Timen passer for både nybegynnere og viderekommende. Øvelsene tilpasses etter den enkeltes nivå.

Mandager 18:00-19:00

8.april - 3.juni totalt 8 ganger (ingen trening 20. mai)

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Alexandra Pedersen

Meld deg på En morsom og effektiv time på sykkel til fengende musikk! Her får du utfordringer på ditt nivå med variasjon i tempo.

8. april - 29. april - totalt 4 økter - en time utsatt, siste time blir 6. mai

Mandager kl.19:00 - 20:00

Bankgata flerbrukshall, 2.etg

Instruktør: Maria Ingeborg Mikkelsen

Meld deg på Sirkeltrening med enkle og gode styrkeøvelser.

Mandager kl.20:00-21:00

15. april - 6. mai totalt 4 ganger

Instruktør: Elise Amalie Overgård

Bankgata Flerbrukshall

Dette kurset er fulltegnet. For første gang inviterer Bedriftsidretten til Zumba!

Timen passer alle. Øvelsene tilpasses etter den enkeltes nivå.

Tirsdager 18:00-18:45

9. april - 14. mai - totalt 6 ganger

Sted: Treningssalen på Tusenhjemmet

Instruktør: Blagovesta Peneva (Baggi)

Zumba en intensiv danseøkt, eller en kombinasjon av dans og fitness. Den bidrar til bedre kondisjon og gir deg større fleksibilitet. Aktiviteten har sin opprinnelse i Colombia og zumba betyr å ha det moro til hurtige bevegelser.
Zumba kombinerer altså kondisjon og styrketrening og er med på å gjøre deg sterkere og smidigere og vil gi deg bedre balanse. Du vil også kunne få bedre koordinasjon og utholdenhet.
Det er ingen kjempevanskelige bevegelser og den er bygd opp med korte koreografier som er enkel å få med seg. Her kan du virkelig slå deg løs og ha det moro til fengende rytmer. Dette er en morsom måte å holde seg i form på. Treningen har både høy og lav intensitet og utføres til rytmen i musikken. Du blir rett og slett i godt humør.
Zumba passer for alle aldersgrupper og ulike fysiske nivåer. Du vil få god veiledning av instruktøren.
Det er ingen krav til spesielle klær eller utstyr når man trener zumba, men vi anbefaler behagelige treningsklær og gjerne sko med god demping.

Meld deg på Gruppetrening med vekt på styrke og litt kondisjonstrening utendørs.

7. mai - 11.juni - 6 økter

Tirsdager 18.00 - 19.00

Instruktør: Elise Amalie Overgård

Oppmøte: Parkeringsplass Rønvikfjellet

Utendørs intervallbasert gruppetime med fokus på kombinasjon av puls og styrke. Motiverende trening som du garantert blir svett av. Her kjenner hjertepumpa slå godt og musklene jobbe. Her brukes egen kroppsvekt og nærområdet som treningsarena i gjennomføring av øvelsene.

MÅL
Forbedret utholdenhet, styrke og eksplosiv styrke (spenst), samt motivasjon for å utøve fysisk aktivitet jevnlig.

HOVEDEFFEKT
Styrke og kondisjon.

MÅLGRUPPE
Alle. Her blir du utfordret til å pushe deg selv, på ditt nivå.

ORGANISERING
Ute, felles oppvarming, intervallbaserte sirkeltrening hvor nærmiljøet bestemmer øvelsesutvalget.