Påmelding

Meld deg på Myk og rolig hverdagsyoga som passer for alle. Klassisk yoga med velkjente dynamiske elementer og stillinger. Fokus på styrke, balanse og fleksibilitet, avspenning på slutten av økta.

Timen passer for både nybegynnere og viderekommende. Øvelsene tilpasses etter den enkeltes nivå.

Mandager 18:00-19:00

2.september - 25.november totalt 12 ganger (ingen trening uke 40)

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Alexandra Pedersen

Meld deg på Medisinsk yoga med hovedfokus på avspenning, pust, balanse og indre ro.
Medisinsk yoga er en myk og terapeutisk yogaform med enkle øvelser som kan utføres av alle.

Mandager 19.15 - 20.15

2.september - 25.november totalt 12 ganger (ingen trening i uke 40)

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Alexandra Pedersen

Meld deg på Sirkeltrening med enkle og gode styrkeøvelser.

Mandager kl.20:00-21:00

2. september - 25. november totalt 12 ganger (ingen trening uke 40)

Instruktør: Elise Amalie Overgård

Bankgata Flerbrukshall

Meld deg på Myk og rolig hverdagsyoga som passer for alle. Klassisk yoga med velkjente dynamiske elementer og stillinger. Fokus på styrke, balanse og fleksibilitet, avspenning på slutten av økta. Øvelsene tilpasses etter ditt nivå.

Timen passer for både nybegynnere og viderekommende. Øvelsene tilpasses etter den enkeltes nivå.

Onsdager 18:00-19:00

4. september - 27. november - totalt 12 ganger (ingen trening uke 40)

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Line E. Johansen

Meld deg på Rolig og myk yogatime med fokus på pust, tilstedeværelse og mye avspenning.

Myke øvelser med hensyn til den enkelte. Passer for alle også om du har muskel/skjelettplager, smertetilstander, søvnproblemer eller har mye stress i livet ditt.

Onsdager 19.15 - 20.15

4. september - 27. november - totalt 12 ganger (ingen trening uke 40)

Sted: Aurorasalen ved Gløden Velværesenter

Instruktør: Line E. Johansen

Meld deg på Enkel styrketrening for alle der hele kroppen tas i bruk. Det blir variert trening med noen enkle hjelpemidler, men mest egen kropp som verktøy. Dette blir en time der du sammen med andre kan kjenne gleden av å være i aktivitet. Øvelsene kan tilpasses og noen av disse kan også gjøres hjemme.

Torsdager 20.00 - 21.00

5. september - 28. november totalt 12 ganger (ingen trening i høstferien 3. oktober)

Sted: Saltvern ungdomskole - gymsal

Instruktør: Lin Jensen

Meld deg på Sirkeltrening med enkle og gode styrkeøvelser.

Torsdager kl.20:00-21:00

5.september - 28. november - 12 økter totalt (ingen trening i uke 40)

Instruktør: Elise Amalie Overgård

Bankgata Flerbrukshall

Meld deg på Kom å bli med på vårt helt nye tilbud Rit Box som er en helt ny treningsform i Norge.

Mandager 18.00 - 19.00

7- oktober - 11. november- totalt 6 ganger

Sted: Tusenhjemmet

Instruktør: Suellen M. Paulsen

Rit Box er et rytmetreningsprogram som kommer fra Brasil. Treningen foregår til fengende latino-rytmer. Dette er en intensiv treningsøkt der både kropp og sinn får positiv påvirkning.
I Rit Box får du opp puls, styrke, koordinasjon, balanse og fleksibilitet. Dette er en superdynamisk og morsom økt der du jobber med hele kroppen.
Treningen kan minne litt om zumba, men er mer intensiv og har mer øvelser i seg. Det er enkle koreografier der du er i bevegelse nesten hele tiden.
Du vil få god veiledning av instruktøren.
Det er ingen krav til spesielle klær eller utstyr når man trener Rit Box, men vi anbefaler behagelige treningsklær og gjerne sko med god demping.

Meld deg på En morsom og effektiv time på sykkel til fengende musikk! Her får du utfordringer på ditt nivå med variasjon i tempo.

7. oktober - 25. november - totalt 8 økter

Mandager kl.19:00 - 20:00

Bankgata flerbrukshall, 2.etg

Instruktør: Maria Ingeborg Mikkelsen

Dette kurset er fulltegnet. Bedriftsidretten inviterer til Zumba!

Timen passer alle. Øvelsene tilpasses etter den enkeltes nivå.

Tirsdager 18:00-18:45

8. oktober - 26. november - totalt 8 ganger

Sted: Treningssalen på Tusenhjemmet

Instruktør: Blagovesta Peneva (Baggi)

Zumba en intensiv danseøkt, eller en kombinasjon av dans og fitness. Den bidrar til bedre kondisjon og gir deg større fleksibilitet. Aktiviteten har sin opprinnelse i Colombia og zumba betyr å ha det moro til hurtige bevegelser.
Zumba kombinerer altså kondisjon og styrketrening og er med på å gjøre deg sterkere og smidigere og vil gi deg bedre balanse. Du vil også kunne få bedre koordinasjon og utholdenhet.
Det er ingen kjempevanskelige bevegelser og den er bygd opp med korte koreografier som er enkel å få med seg. Her kan du virkelig slå deg løs og ha det moro til fengende rytmer. Dette er en morsom måte å holde seg i form på. Treningen har både høy og lav intensitet og utføres til rytmen i musikken. Du blir rett og slett i godt humør.
Zumba passer for alle aldersgrupper og ulike fysiske nivåer. Du vil få god veiledning av instruktøren.
Det er ingen krav til spesielle klær eller utstyr når man trener zumba, men vi anbefaler behagelige treningsklær og gjerne sko med god demping.